Palveluni
Tarjoan useampia terveyteen, ravitsemukseen ja liikuntaan liittyviä palveluita räätälöitynä oman tarpeesi mukaan. Tällä hetkellä toimin Keski-Uudenmaan alueella.
Tulen mielelläni myös esittäytymään henkilökohtaisesti ja kartoittamaan, mitkä palveluistani sopivat juuri sinulle tai omaisellesi.
Koronan takia tarjoan palveluitani myös etänä hyödyntäen puhelinta ja videoyhteyksiä. Paikan päällä tavatessa käytän maskia.
Lue alta tarkempi kuvaus ravintovalmennuksesta ja liikuntapalveluista.
Ravintovalmennus
Hyvä olo ja jaksaminen ovat lähtöisin oikeanlaisesta ravitsemuksesta!
Ravintovalmentajana autan sinua saamaan ravitsemukseen liittyviä seikkoja kuntoon. Painopiste voi olla painon pudottamisessa, jaksamisen parantamisessa tai kokonaisvaltaisessa elintapamuutoksessa.
Lähden liikkeelle asiakkaan toiveiden ja voimavarojen mukaan tarvittaessa pienin askelin. Yllättävän monelta on kateissa säännöllinen ateriarytmi ja tieto siitä, mitä oikeasti kannattaa syödä ja miten paljon, tai näitä ei ole vain tullut pohdittua kunnolla. Kunnollinen ravitsemus ei nimittäin ole sarja muotidieettejä eikä hokkuspokkusta.
Valmennuksen aikana voimme muun muassa käydä yhdessä myös kaupassa ja tehdä ruokaa. Korona-aikana toki voimme keksiä tilalle muitakin vaihtoehtoja, kuten yhdessä reseptien etsimistä internetistä.
Ravintovalmennukseen voi halutessaan liittää muitakin palveluitani mukaan.
Kenelle ei sovi:
Akuutisti lääkärinhoitoa vaativissa syömishäiriötilanteissa
Lääkityksen hoitotasapainon kanssa kamppaileville.
Liikuntaseuraa
Liikunnasta lisäpotkua arkeen!
Oikeanlaisen ravitsemuksen lisäksi liikunnalla on ihmiselle suuri merkitys. Pienikin määrä parantaa muun muassa mielialaa, tasapainoa ja aineenvaihduntaa.
Mikäli liikunnan aloittaminen vaikkapa tauon jälkeen tuntuu hankalalta tai olet yksinäinen ja kaipaat juttuseuraa tai muuten vaan kaveria mukaan, lähden mielelläni kävelyille, pyöräilemään tai vaikka juoksemaan kanssasi. Yhdessä voimme myös ideoida ja pohtia mieluisia ja mahdollisia liikuntamuotoja.
Iäkkäämpänä henkilönä sinun voi olla hankala lähteä ulos erilaisten fyysistenkin syiden takia. Toimin ulkoilutusapuna oikein mielelläni tällaisissakin tilanteissa ja tarvittaessa säännöllisestikin.
Myös kaukana asuvat omaiset voivat ostaa minulta liikuntapalveluita läheisilleen.
Liikuntapalvelut voidaan liittää osaksi ravintovalmennusta tai niitä voi halutessaan ostaa erillisenä